钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年

钟南山推荐的VC含量高的蔬菜青椒：VC含量丰富 ，每100克含约62毫克，远高于多数水果。西兰花：每100克含约89毫克VC
，且富含萝卜硫素等抗氧化物质 。西葫芦：VC含量适中，每100克约含18毫克 ，同时含钾、镁等矿物质。包菜（卷心菜）：每100克含约40毫克VC
，且含维生素K和膳食纤维
。

钟南山院士等专家多次推荐补充VC，以辅助预防和康复。

钟南山是著名呼吸病学专家 ，中国抗击非典型肺炎的领军人物
，是当代伟大的医学家之一 。

注意天气变化，适当增减衣服 ，积极参加体育运动
，合理营养多吃蔬菜 、水果，增加自身的免疫力 ，以免感冒
。

疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍
，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化。每天饮水：1500-2000毫升温水，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水 ，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精 。

清淡饮食，不吃甜食
，不吃刺激性食物
。每天白粥配酱菜。现在的人平时营养就够，不怕身体虚 ，抵不过感冒 。倒是平时吃得太多
，工作生活紧张，所以脾胃大多虚弱 ，感冒的时候如果再吃得太多
，反而不好
。

会。经历了三年的疫情后 ，我们全家人对营养健康、对免疫力比之前更加重视了  ，所以我们平时也会买一些营养保健品吃 
，比如安利纽崔莱的蛋白粉
、维生素C等 ，而之所以会选取安利纽崔莱这个牌子  ，是因为我被央视广告“安利 ”了 。

体验效果：近期
，我服用了Herbsofgold和丽康的活性有机硒片，发现其效果符合我的预期
。在疫情期间 ，我的运动量减少，因此我购买硒片旨在增强免疫力。 选购原因：在寻找硒相关产品时
，我注意到Herbsofgold和丽康的销量很高，并且很多人推荐 。

小轻喔:疫情期间,三餐如何吃既能减肥又能增强免疫力!

〖壹〗、疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶 、瘦肉
、鱼、蛋 、虾
、豆腐等 ，是增强免疫力的重要物质基础。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入
，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质
。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油 ，非压榨植物油这段时间尽量别吃。

〖贰〗 、多喝水：每天饮水量达到1500-2000毫升
，有助于增强免疫力，增加饱腹感 ，减少食欲 。

〖叁〗
、香蕉含钾元素
，可调节电解质平衡，适合运动后补充能量
。黄瓜和番茄水分含量超过95% ，热量极低（黄瓜16千卡/100克
，番茄18千卡/100克），且含维生素C和番茄红素 ，能增强免疫力。建议每天摄入200克水果（如1个中等苹果+半根香蕉）和100克蔬菜（如半根黄瓜+1个番茄） 。

〖肆〗、因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力
，提高免疫细胞的数量
。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力 ，以及增强胸腺及淋巴球的能力
，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物 ，可抵抗破坏性分子
，是增强免疫力的维生素之一。

〖伍〗 、想要免疫力强，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素 ，保持良好的生活习惯和饮食习惯 。做到以下几点
，你的免疫力就会比较高
。

〖陆〗
、日常多吃以上食物提高免疫力：多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ，而且有美容的效果
，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食 ，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统 。

日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤
”

〖壹〗 、“清肺排毒汤”和“肺炎1号方 ”的克毒机理主要基于中医理论
，通过祛除寒湿或湿热、调节正气
、化湿排毒等作用实现，二者因地域气候差异和患者体质特点在组方思路上有所不同
。

〖贰〗、清肺排毒汤是源于《伤寒杂病论》的经典方剂优化组合 ，可用于治疗新型冠状病毒感染的肺炎（轻型 、普通型
、重型及危重症结合实际使用）、普通感冒和流感
，但不建议作为预防方使用。

〖叁〗 、背景说明：“清肺排毒汤
”由国家中医药管理局于2020年2月6日推荐用于新冠肺炎救治，后被纳入第六版
、第七版诊疗方案 ，作为轻型、普通型 、重型
、危重型通用方剂 。其组方融合麻杏石甘汤、射干麻黄汤等经典方剂
，性味平和，临床实践显示疗效显著。

钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?

〖壹〗 、合理膳食搭配 主食选取：以米饭为主 ，因为米饭加热后基本能保持原状
，适合带饭
。避免选取馒头
、大饼等易变干的主食。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉、羊肉 、鸡肉为主，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉 。同时 ，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物
，损伤肝肾功能，且微波炉加热后色香味不佳 ，因此不宜选取
。

〖贰〗、综上所述，钟南山院士建议“不能吃太饱”是基于对身体健康的考虑。

〖叁〗
、饮食原则：钟南山院士的饮食原则是“不吃太饱
，每顿饭都只吃七八分饱 ”，同时注重吃蔬菜和鱼 ，对食物不太忌口 。补充维生素：他长期坚持每天适当补充维生素
，这个习惯已经保持了10年
。心理平衡：乐观自信：钟南山认为心理平衡对健康至关重要。

〖肆〗、钟南山从不挑食，每天吃4餐 ，并长期坚持每天适当补充维生素 。他的饮食原则是：不吃太饱
，每顿饭只吃七八分饱；注重吃蔬菜和鱼；对食物不太忌口，保持饮食多样化
。保持心理平衡：钟南山强调心理平衡的重要性 ，认为乐观 、自信等良好情绪能增强体内“自然杀伤细胞
”的战斗力
，有助于抵御肿瘤细胞。

〖伍〗
、钟南山院士不算是素食主义者 。他只是提倡多吃素食
。但要讲究营养均衡。他饮食很规律，控制饮食 ，每天每顿饭都不吃太饱
，七八分饱，注重身体锻炼 ，八十多岁依然精神矍铄，为我国医学事业做出了突出的贡献
，我们非常敬仰钟老 。84岁的钟南山院士给人一种老当益壮的感觉，而且身体还特别好。在疫情结束后他分享了他的饮食
。

〖陆〗、钟南山院士不算是素食主义者。他只是提倡多吃素食 。但要讲究营养均衡
。