疫情防控已成常态,个人怎样提高“幸存率 ”?

保持手部卫生 勤洗手：使用流动水和肥皂搓洗至少20秒，或用含酒精（≥60%）的免洗洗手液清洁双手。避免用手触摸口鼻眼：减少病毒通过黏膜进入体内的途径 。保持社交距离 与他人保持至少1米距离 ，避免聚集性活动（如聚餐 、集会）
。减少非必要出行
，尤其是前往高风险地区或疫情反弹区域。

社会各层面的考验与成长企业与集体的责任担当：许多企业转型生产口罩
、呼吸机等防疫物资，展现了社会责任感；物流、电商等行业通过“无接触配送
”保障供应链畅通；社区志愿者 、公益组织等群体自发参与服务 ，形成了全民抗疫的合力 。个人观念与家庭关系的转变：疫情促使人们重新审视健康
、亲情与生活方式
。

在全球这个大趋势下
，没有说那里是绝对安全的，不会被病毒感染的 ，疫情防控每一个人都应该非常重视。

十个防疫小知识简短

十个防疫小知识简短：戴口罩是关键：外出时务必佩戴口罩，特别是前往人员密集或通风不良的场所
，以有效阻挡病毒传播 。测量体温常态化：每天进行体温监测，及时发现体温异常 ，是防疫的重要一环。避免人群聚集：减少参加大型聚会和活动
，保持社交距离，降低感染风险
。使用公勺公筷：在外就餐时使用公勺公筷 ，减少交叉感染的可能性。

防疫十条小知识如下：戴口罩
，测体温，常态防护做到位佩戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的关键措施 ，尤其在公共场所、密闭空间或人员密集区域需全程规范佩戴 。同时
，每天监测体温，若出现发热（≥33℃）等异常症状应及时就医
。常态化防护需形成习惯 ，不可因短期疫情平稳而放松警惕。

以下是十个简短且实用的防疫小知识：戴口罩：外出时务必佩戴口罩
，尤其是前往人员密集或通风不良的场所 。测体温：定期监测体温，如有异常及时报告并采取相应措施
。保持社交距离：尽量保持一米以上的社交距离 ，避免近距离接触。少聚集：减少不必要的聚会和集体活动，降低感染风险 。

清洁个人物品
，如手机等常接触的物品
。这些物品可能会沾染病毒，定期清洁和消毒可以减少传播风险。 在使用公共厕所时 ，请全程佩戴口罩
，并注意个人卫生 。公共厕所是细菌和病毒容易残留的地方，做好防护措施至关重要
。 在封闭空间如电梯 、电影院等地方 ，请格外注意个人防护。

疫情期间,美思蜜可教你个人防护10个小妙招

〖壹〗、勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手
，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干 。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾
、毛巾遮住口鼻 ，避免用手触摸眼、鼻 、口
，事后及时洗手
。增强体质与环境管理均衡饮食
、适量运动、规律作息以提升免疫力，避免过度疲劳。

〖贰〗 、美思蜜可针对“每天吃什么”的难题 ，提供了不同场景下的酸奶搭配方案
，涵盖早餐
、午餐及日常饮食，帮助解决选取困难 。早餐搭配：原态酪乳 + 美思蜜可酸奶早餐被视为生活美学的开场白 ，强调仪式感的重要性
。即使生活忙碌，一杯美思蜜可酸奶的加入也能为早餐增添活力。

〖叁〗、美思蜜可提供的润肠通便小妙招包括保持生活规律 、调整饮食结构
、增加运动与按摩
，具体如下：保持生活规律规律作息：固定睡眠和起床时间，避免熬夜或过度赖床 。睡眠不足或作息紊乱会干扰肠道神经调节功能 ，导致肠道蠕动节律异常
。例如长期夜班人群易出现便秘
，与生物钟紊乱直接相关。

中智EAP丨积极心态助你打败病毒

了解新冠症状，增加掌控感常见症状：阳性感染者可能出现发热、干咳 、乏力
、嗅觉味觉减退、鼻塞 、咽痛等症状 ，可结合临床专家意见对症处理 。

心理复原力是帮助我们从逆境中恢复、提升自身的能力
，可通过直面现实
、寻找意义、增强自我效能感 、自我关爱与寻求社会支持等方式增强复原力，实现突破逆境
。

缓解情绪可借鉴指南《为你的心戴上口罩》。确诊篇核酸检测后成了“小阳人 ”很无助 ，怎么办：确诊后可能处于应激状态
，出现愤怒
、恐惧、焦虑 、不知所措等强烈情绪，看待事物可能过度消极悲观 ，甚至因感染病毒而愤怒 。改善情绪
、认知与行为
，积极主动迎战新冠，可借鉴指南《做到这四点 ，新冠不可怕》
。

中智EAP公开课聚焦疫情防控常态化下个体内心核心力量的建设，通过心理学方法帮助员工缓解焦虑、提升心理韧性
，课程由北京师范大学心理学硕士涂慈爱老师主讲，涵盖反脆弱能力培养及六大身心安顿方法。课程背景与核心目标在疫情防控常态化背景下 ，出门戴口罩 、核酸检测
、场所码扫描等措施已成为生活日常 。