三年疫情后,新冠将与人类共存,如何做好自己身体的第一责任人

〖壹〗、做好自己身体的第一责任人 ，需从自律 、运动
、心态、财务 、家庭五方面综合施策 。通过科学管理生活
，既能提升个体免疫力，也能增强社会整体韧性 ，为应对长期疫情挑战奠定坚实基础
。

〖贰〗、做好个人防护戴口罩：当身边有病例发生，或者需要进入养老机构
、医疗机构等重点场所时
，必须佩戴口罩。在前往环境密闭、人员密集的场所，如商场 、电影院等 ，乘坐公共交通工具
，像公交车
、地铁、飞机等，进入室内场所以及参加大型活动等情况时 ，建议根据自身需求规范佩戴口罩 。

〖叁〗 、关注身体状况：密切关注自己的身体变化
，如出现发热
、咳嗽等症状，及时就医并主动报告相关情况。同时 ，继续坚持疫情防控以来形成的好习惯、好经验 、好做法
，如勤洗手
、常通风、保持社交距离等
。

〖肆〗 、保持环境卫生：日常居家办公要经常清洁卫生，必要时进行预防性消毒。卫生间马桶冲水前要盖马桶盖 ，保持存水水封 。养成卫生习惯：注意健康礼仪
，咳嗽
、打喷嚏时要采取必要遮掩措施
。加强身体锻炼，保证睡眠充足 ，保持心态健康，健康饮食
，戒烟限酒。

〖伍〗、总结：做自己第一健康责任人，既是个人健康管理的必然要求 ，也是社会防疫体系的重要支撑 。

〖陆〗 、面对新冠疫情
，自己才是自身健康的第一负责人，所以该做好的预防准备也要做好
。做好预防 接种疫苗 疫苗是抵御新冠肺炎的“防护盾” ，如非特殊情况建议尽快接种
，尤其是高危人群更要注意及时接种。

疫情之下,有多少人失眠了

近来没有确切数据表明疫情之下具体有多少人失眠 。

新冠疫情对人类心理的影响预计将持续至少20年，全球新增超7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍问题
。以下是具体分析：疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出
，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。疫情期间，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25% ，数亿人出现失眠障碍问题 。

新冠疫情导致全球数亿人出现失眠问题
，新增7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者
。

疫情三年全球新增7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者及数亿人失眠障碍，这一现象反映了疫情对人类精神健康的深远影响 ，且相关心理问题可能持续至少20年。

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍 。

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,为何会出现这种情况?

〖壹〗、心理压力与焦虑：疫情带来的不确定性导致情绪波动
，影响睡眠质量。失眠的负面影响失眠不仅导致入睡困难 、睡眠时间减少
、日间嗜睡等直接问题，还会引发：认知功能下降：记忆力、注意力减退
。生理功能紊乱：便秘 、胸闷心悸
、免疫力降低、内分泌失调。情绪与精神障碍：失眠是焦虑和抑郁的早期症状 ，约2/3的抑郁症患者存在失眠 。

〖贰〗 、过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时
。睡眠很浅的原因是因为压力大
，以及空闲的时间太多了。

〖叁〗
、之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候 ，养成了一些晚睡的习惯
，导致这些晚睡习惯一直延续了下来 。

〖肆〗、是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长 ，可支配的时间增多
，不少人在熬夜面前难以把持了
。

19岁小伙宅疫情期间在家熬夜,突发“眼中风
”!

岁小伙小于因疫情期间长期熬夜使用电子产品，突发“眼中风”（左眼视网膜中央静脉阻塞） ，经及时就医和眼内注药治疗后病情得到控制。事件经过宅家生活与用眼习惯：小于是一名武汉大一学生
，疫情期间长期居家，除网课外 ，大部分时间用于上网 、追剧，日均使用电子产品时间较长 。